Lehnen Sie sich zurück und beginnen Sie zu Träumen ... Versuchen Sie dabei mental Ihren Körper zu erspüren. Beginnend an den Füßen - die Unterschenkel - Oberschenkel - ... bis Sie das Gefühl haben, Ihren ganzen Körper integriert zu haben. Lassen Sie sich Zeit. Falls es für den Anfang zu schwierig ist (Sie sollen sich ja dabei entspannen), bleiben Sie vorerst bei den Füßen oder den Beinen.
Stellen Sie sich mental vor, Ihre Füße, Ihre Beine, Ihr ganzer Körper wird wärmer und schwerer. Bleiben Sie in diesem Wohlgefühl für einige Zeit und lassen Sie Ihre Gedanken weg vom Konkreten, hin zu Ihren Horizonten schweifen ...
